Philip 黃浩哲 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Philip 黃浩哲台中
ID 241827

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Philip 黃浩哲

43.0 km | 04:49:55 | 06:44/km | 第3馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:29'19" (+02'56")

15 km

(01:26'48")

00:31'06" (+04'43")

01:05'41" (+09'59")

20 km

(02:01'23")

00:34'35" (+08'12")

25 km

(02:37'35")

00:36'12" (+09'49")

01:10'44" (+15'02")

30 km

(03:12'07")

00:34'32" (+08'09")

35 km

(03:48'32")

00:36'25" (+10'02")

01:13'23" (+17'41")

40 km

(04:25'30")

00:36'58" (+10'35")

Finish

(04:49:55)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 896 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2170 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'57")

04'45"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'18")

05'20" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'01")

05'43" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'23")

05'22" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Philip 黃浩哲

·

賽後評分: 上下坡超級硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'46"	00:09'57"
3	05'20"	00:15'17"
4	05'44"	00:21'01"
5	05'22"	00:26'23"
6	05'50"	00:32'13"
7	05'53"	00:38'06"
8	05'43"	00:43'49"
9	05'53"	00:49'42"
10	06'00"	00:55'42"
11	05'48"	01:01'30"
12	05'56"	01:07'26"
13	06'29"	01:13'55"
14	06'05"	01:20'00"
15	06'48"	01:26'48"
16	05'51"	01:32'39"
17	04'51"	01:37'30"
18	06'04"	01:43'34"
19	08'36"	01:52'10"
20	09'13"	02:01'23"
21	11'28"	02:12'51"
22	07'22"	02:20'13"
23	05'55"	02:26'08"
24	05'59"	02:32'07"
25	05'28"	02:37'35"
26	07'11"	02:44'46"
27	05'46"	02:50'32"
28	05'57"	02:56'29"
29	06'43"	03:03'12"
30	08'55"	03:12'07"
31	08'14"	03:20'21"
32	06'37"	03:26'58"
33	06'00"	03:32'58"
34	08'32"	03:41'30"
35	07'02"	03:48'32"
36	07'12"	03:55'44"
37	08'35"	04:04'19"
38	08'12"	04:12'31"
39	06'39"	04:19'10"
40	06'20"	04:25'30"
41	05'56"	04:31'26"
42	07'05"	04:38'31"
43	06'18"	04:44'49"
43.8	06'07"	04:49'56"

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