孔憲鑌 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
ID 336383

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半馬 | 01:50:58 | 05:15/km | 第20半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:50:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:26'27" (+01'45")

15 km

(01:18'20")

00:27'11" (+02'29")

00:54'43" (+03'34")

20 km

(01:45'52")

00:27'32" (+02'50")

Finish

(01:50:58)

日期: 2019-05-11 19:59 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'39")

04'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'34")

04'54" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'35")

05'01" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'42")

05'07" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: no comments.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.52 km

Asics Tartherzeal 6 2E -2 累積 : 826.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jordan Cheng, 蔡甫承和其他 11 人說推

·

陳達鈴週末愉快
恭喜線上半馬
高速完賽🎉🎉🎉

2019-05-12 11:13 ·

蔡甫承恭喜高速完賽

2019-05-13 08:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'52"	00:09'39"
3	04'55"	00:14'34"
4	05'01"	00:19'35"
5	05'07"	00:24'42"
6	05'13"	00:29'55"
7	05'12"	00:35'07"
8	05'15"	00:40'22"
9	05'27"	00:45'49"
10	05'20"	00:51'09"
11	05'30"	00:56'39"
12	05'31"	01:02'10"
13	05'29"	01:07'39"
14	05'34"	01:13'13"
15	05'07"	01:18'20"
16	05'27"	01:23'47"
17	05'32"	01:29'19"
18	05'39"	01:34'58"
19	05'21"	01:40'19"
20	05'33"	01:45'52"
21	04'51"	01:50'43"
21.1	09'36"	01:51'13"

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