離上次跑步已經快2個月了,除了自己變懶之外,最主要是自己的右腳阿基里斯腱一直反覆發炎,想要跑又擔心會不會受傷,心裡的那道牆一直過不去! 去年底有接受到一個叫「MAF訓練跑法」,由於自己是屬於運動高心率的人,所以想試試是否有所幫助,今天是第一天嘗試,跑起來舒服不累,只是心率還是降不太下來,如果真的按照MAF的心率來跑,我只能用走的才不會超過! 8分速的心率170bpm 10分速的心率140bpm 這到底是怎麼一回事?