游明梯 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

游明梯桃園
ID 293967

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12.0 km | 04:28:16 | 22:21/km

官方成績
日期	2019-05-11
成績	04:28:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	22:21/km

日期: 2019-05-11 07:45 - 總爬升: 1681 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 841 Cal - 總步數: 30514 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'18"

(14'18")

14'17" (+08'21")

1000 / 1000

123 / 56

2

27'47"

(42'05")

27'45" (+21'49")

1000 / 2001

102 / 35

3

17'19"

(59'24")

17'17" (+11'21")

1001 / 3002

121 / 47

4

14'35"

(01:13'59")

14'34" (+08'38")

1000 / 4003

134 / 50

5

15'15"

(01:29'14")

15'13" (+09'17")

1001 / 5005

127 / 51

展開計圈分析

桃園

游明梯

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桃園

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桃園

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桃園

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賽前宣言: 玩玩

賽後評分: 明年來挑戰25K😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.32 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

游明梯, 碧玉多練和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	29'44"	00:41'33"
3	16'50"	00:58'23"
4	14'35"	01:12'58"
5	14'59"	01:27'57"
6	18'46"	01:46'43"
7	22'57"	02:09'40"
8	30'24"	02:40'04"
9	20'24"	03:00'28"
10	11'27"	03:11'55"
11	06'13"	03:18'08"
12	45'23"	04:03'31"
13	00'39"	04:04'10"
14	12'29"	04:16'39"
14.6	21'06"	04:28'16"

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