Jonathan Chang 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.0 km | 01:18:42 | 06:32/km

日期: 2019-05-11 05:39 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'27" / 06'43" / 06'43" / 06'15" / 06'02" / 10'20" / 07'18" / 06'50" / 07'03" / 06'33" / 06'10" / 05'01" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'25")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'10")

06'43" (+01'42")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'53")

06'43" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'14"

(27'08")

06'14" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'02"

(33'10")

06'02" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

復原中。輕鬆跑12K就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陸威良, 陳台彬和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'43"	00:14'10"
3	06'43"	00:20'53"
4	06'15"	00:27'08"
5	06'02"	00:33'10"
6	10'20"	00:43'30"
7	07'18"	00:50'48"
8	06'50"	00:57'38"
9	07'03"	01:04'41"
10	06'33"	01:11'14"
11	06'10"	01:17'24"
12	05'01"	01:22'25"
12.0	07'24"	01:22'32"

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