徐文良 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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1.0 km | 00:05:14 | 05:07/km

日期: 2019-05-12 08:09 - 平均心率: 155 - 卡路里: 56 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'11" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

05'08" (+00'01")

400 / 400

2

02'02"

(04'06")

05'07"

400 / 800

3

01'07"

(05'14")

05'08" (+00'01")

219 / 1019

放慢了點速度，結果只補了一公里就累了。再兩週就要跑半馬了，這樣下去不行，但是也不知道怎麼救了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.04 km

ADIDAS AC8273 累積 : 806.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Angela1414, 黃彥彰和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
1.0	02'31"	00:05'14"

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