翁嘉璟 2019/05/05 訓練日誌

翁嘉璟台南
ID 429278

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翁嘉璟

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:43:33 | 07:45/km | 第1半馬

POWER IN RUN 臺南春季半馬

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:11'04"

10 km

(01:11'04")

00:36'56" (+02'48")

15 km

(01:49'52")

00:38'48" (+04'40")

01:22'06" (+11'02")

20 km

(02:33'10")

00:43'18" (+09'10")

Finish

(02:43:33)

日期: 2019-05-05 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1625 Cal - 總步數: 29016 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'48" (+00'10")

1001 / 1001

178 / 82

06'51"

(13'40")

06'50" (+00'12")

1000 / 2001

179 / 81

06'52"

(20'32")

06'51" (+00'13")

1002 / 3004

178 / 81

06'54"

(27'26")

06'53" (+00'15")

1000 / 4004

179 / 80

06'56"

(34'22")

06'55" (+00'17")

1000 / 5005

178 / 80

展開計圈分析

賽後評分: .....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.96 km

ZEPRO 麒麟60.7 累積 : 32.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蘇柏菁, 陳沆圳和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'50"	00:13'39"
3	06'50"	00:20'29"
4	06'53"	00:27'22"
5	06'46"	00:34'08"
6	07'52"	00:42'00"
7	07'00"	00:49'00"
8	07'05"	00:56'05"
9	07'57"	01:04'02"
10	07'02"	01:11'04"
11	07'21"	01:18'25"
12	06'38"	01:25'03"
13	07'22"	01:32'25"
14	09'31"	01:41'56"
15	07'56"	01:49'52"
16	09'07"	01:58'59"
17	08'29"	02:07'28"
18	08'15"	02:15'43"
19	09'21"	02:25'04"
20	08'06"	02:33'10"
21	08'22"	02:41'32"
21.3	07'54"	02:43'33"