陳長豪 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.2 km | 00:57:47 | 05:41/km

日期: 2019-05-05 17:19 - 地點: 中科大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 10234 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'17" / 05'08" / 05'14" / 05'08" / 05'11" / 05'54" / 06'20" / 06'00" / 06'19" / 05'23" / 12'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'17" (+00'06")

1000 / 1000

180 / 104

2

05'12"

(10'30")

05'11"

1000 / 2000

186 / 103

3

05'17"

(15'47")

05'16" (+00'05")

1000 / 3001

184 / 102

4

05'13"

(21'00")

05'12" (+00'01")

1001 / 4003

185 / 103

5

05'16"

(26'16")

05'15" (+00'04")

1002 / 5005

183 / 103

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

跑完準備明天迎接梅雨季節⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.52 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'08"	00:10'25"
3	05'14"	00:15'39"
4	05'08"	00:20'47"
5	05'11"	00:25'58"
6	05'54"	00:31'52"
7	06'20"	00:38'12"
8	06'00"	00:44'12"
9	06'19"	00:50'31"
10	05'23"	00:55'54"
10.1	12'51"	00:57'47"

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成績 : 04:39:10

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