paul 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
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paul

全馬 | 05:58:56 | 08:30/km | 第63馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'50")

00:46'50" (+08'21")

01:26'22" (+06'42")

10 km

(01:26'22")

00:39'32" (+01'03")

15 km

(02:10'00")

00:43'38" (+05'09")

01:28'39" (+08'59")

20 km

(02:55'01")

00:45'01" (+06'32")

25 km

(03:33'30")

00:38'29"

01:19'40"

30 km

(04:14'41")

00:41'11" (+02'42")

35 km

(04:55'56")

00:41'15" (+02'46")

01:20'13" (+00'33")

40 km

(05:34'54")

00:38'58" (+00'29")

Finish

(05:58:56)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 321 m - 地點: 台東長濱 - 天氣: 涼~悶熱 - 卡路里: 2284 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+03'12")

1000 / 1000

09'41"

(17'42")

09'41" (+04'53")

1000 / 2000

08'49"

(26'32")

08'49" (+04'01")

1000 / 3000

13'14"

(39'47")

13'14" (+08'26")

1000 / 4000

07'03"

(46'50")

07'03" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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6:00配速員

賽前宣言: 配速員

賽後評分: 雞肉捲超嫩超好吃，小米酒好好喝
給 4 星

5月累積里程 : 100.48 km

mizuno Hitogami2 累積 : 773.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

艾將, WEIYEA 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

柏均這速度太委屈

2019-05-05 11:35 ·

陳波基配的有準！專業！

2019-05-05 17:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	09'41"	00:17'42"
3	08'50"	00:26'32"
4	13'15"	00:39'47"
5	07'03"	00:46'50"
6	07'57"	00:54'47"
7	07'25"	01:02'12"
8	10'20"	01:12'32"
9	06'50"	01:19'22"
10	07'00"	01:26'22"
11	08'50"	01:35'12"
12	07'39"	01:42'51"
13	10'31"	01:53'22"
14	08'56"	02:02'18"
15	07'42"	02:10'00"
16	11'07"	02:21'07"
17	08'50"	02:29'57"
18	07'56"	02:37'53"
19	06'52"	02:44'45"
20	10'16"	02:55'01"
21	07'05"	03:02'06"
22	07'30"	03:09'36"
23	08'09"	03:17'45"
24	07'21"	03:25'06"
25	08'24"	03:33'30"
26	07'35"	03:41'05"
27	08'52"	03:49'57"
28	10'02"	03:59'59"
29	06'45"	04:06'44"
30	07'57"	04:14'41"
31	09'46"	04:24'27"
32	07'32"	04:31'59"
33	08'11"	04:40'10"
34	07'57"	04:48'07"
35	07'49"	04:55'56"
36	04'49"	05:00'45"
37	05'03"	05:05'48"
38	06'01"	05:11'49"
39	16'06"	05:27'55"
40	06'59"	05:34'54"
41	10'06"	05:45'00"
42	09'43"	05:54'43"
42.6	06'59"	05:58'56"