聖潔 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

聖潔台南
ID 240181

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5.2 km | 00:29:01 | 05:31/km

2019 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:29:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2019-04-21 08:33 - 平均心率: 172 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'41")

05'32" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'21")

05'40" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'15")

05'53" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'06")

05'51" (+00'43")

1000 / 5000

6

00'55"

(29'01")

04'58"

186 / 5186

台南

聖潔

·

賽後評分: 賽道不錯，繼續延續下去吧！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.83 km

adidas boston6 累積 : 783.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭武德, 張展嘉和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

聖潔這是種預支的概念，這個月缺的業績下個月記得補。

2019-04-23 01:49 ·

張展嘉但往往業務連自己下個月的固定目標也補不起來。

2019-04-23 08:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'32"	00:10'41"
3	05'40"	00:16'21"
4	05'54"	00:22'15"
5	05'51"	00:28'06"
5.2	05'00"	00:29'02"

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