Dino Lee 2019/05/05 訓練日誌

Dino Lee 台北市
ID 123914

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Dino Lee

全馬 | 04:59:50 | 07:06/km | 第14馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:59:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:31'44" (+03'14")

15 km

(01:34'26")

00:34'12" (+05'42")

01:11'48" (+11'34")

20 km

(02:12'02")

00:37'36" (+09'06")

25 km

(02:48'36")

00:36'34" (+08'04")

01:13'42" (+13'28")

30 km

(03:25'44")

00:37'08" (+08'38")

35 km

(04:08'35")

00:42'51" (+14'21")

01:19'05" (+18'51")

40 km

(04:44'49")

00:36'14" (+07'44")

Finish

(04:59:50)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'57")

1000 / 1000

06'10"

(11'47")

06'10" (+01'30")

1000 / 2000

06'10"

(17'57")

06'10" (+01'30")

1000 / 3000

04'40"

(22'38")

04'40"

1000 / 4000

05'51"

(28'30")

05'51" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再次挑戰

賽後評分: 里程標示正確補給多樣有特色本屆賽事大躍進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.02 km

Nike Zoom Fly Flyknit (Black) 累積 : 656.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張英哲, 林合成和其他 5 人說推

留言

張英哲恭喜完賽!

2019-05-05 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'10"	00:11'47"
3	06'11"	00:17'58"
4	04'40"	00:22'38"
5	05'52"	00:28'30"
6	07'27"	00:35'57"
7	05'59"	00:41'56"
8	05'32"	00:47'28"
9	07'00"	00:54'28"
10	05'46"	01:00'14"
11	06'34"	01:06'48"
12	06'39"	01:13'27"
13	06'48"	01:20'15"
14	06'36"	01:26'51"
15	07'35"	01:34'26"
16	07'41"	01:42'07"
17	08'27"	01:50'34"
18	07'24"	01:57'58"
19	07'14"	02:05'12"
20	06'50"	02:12'02"
21	06'04"	02:18'06"
22	07'01"	02:25'07"
23	07'26"	02:32'33"
24	07'39"	02:40'12"
25	08'24"	02:48'36"
26	07'59"	02:56'35"
27	08'45"	03:05'20"
28	07'46"	03:13'06"
29	06'18"	03:19'24"
30	06'20"	03:25'44"
31	08'49"	03:34'33"
32	06'37"	03:41'10"
33	06'18"	03:47'28"
34	11'22"	03:58'50"
35	09'45"	04:08'35"
36	09'42"	04:18'17"
37	08'34"	04:26'51"
38	05'07"	04:31'58"
39	05'51"	04:37'49"
40	07'00"	04:44'49"
41	05'57"	04:50'46"
42	06'21"	04:57'07"
42.5	05'03"	04:59'53"