張韶祐 2019/05/05 訓練日誌

張韶祐台中
ID 140915

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張韶祐

半馬 | 01:45:48 | 05:00/km | 第20半馬

第二屆幸福龍井活力健康『路跑、健走』

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:45:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:24'42" (+00'54")

15 km

(01:13'58")

00:25'28" (+01'40")

00:51'20" (+02'50")

20 km

(01:39'50")

00:25'52" (+02'04")

Finish

(01:45:48)

日期: 2019-05-05 06:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'37"

(09'00")

04'37" (+00'14")

1000 / 2000

04'55"

(13'56")

04'55" (+00'32")

1000 / 3000

05'00"

(18'57")

05'00" (+00'37")

1000 / 4000

04'51"

(23'48")

04'51" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張韶祐

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賽前宣言:

賽後評分: 沒人引導，跑錯兩次，還得補足21km，cp值不優
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.52 km

ASICS GT-2000 3(4E) 男慢跑鞋-T502N-7428-黑累積 : 2083.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, C.C. Tai 和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Frank Liu(潤琳) 恭喜高速完賽，我也有跑這場

2019-05-05 13:18 ·

1 個人推

楊新長恭喜

2019-05-06 05:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'37"	00:09'00"
3	04'56"	00:13'56"
4	05'01"	00:18'57"
5	04'51"	00:23'48"
6	04'55"	00:28'43"
7	05'03"	00:33'46"
8	04'50"	00:38'36"
9	04'57"	00:43'33"
10	04'57"	00:48'30"
11	05'18"	00:53'48"
12	04'56"	00:58'44"
13	05'04"	01:03'48"
14	05'01"	01:08'49"
15	05'09"	01:13'58"
16	05'01"	01:18'59"
17	04'59"	01:23'58"
18	05'22"	01:29'20"
19	05'17"	01:34'37"
20	05'13"	01:39'50"
21	05'19"	01:45'09"
21.1	05'01"	01:45'48"