周昇廉 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

49 位追隨者

跑鞋 (19)

adidas Boston 12
已使用了 5 天
共跑了 0.0 km
我要評分

adidas adizero adios pro3
已使用了 5 個月 12 天
共跑了 169.7 km
我要評分

ADIDAS SUPERNOVA RASE
已使用了 7 個月 12 天
共跑了 231.1 km
我要評分

NIKE Vaporfly 3(藍)
已使用了 1 年 12 天
共跑了 321.8 km
我要評分

Nike Streakfly
已使用了 1 年 13 天
共跑了 227.5 km
我要評分

NIKE Vaporfly 3 EK
已使用了 1 年 1 個月 26 天
共跑了 378.1 km
我要評分

Adidas Takumi-Sen 9
已使用了 1 年 2 個月 30 天
共跑了 390.2 km
我要評分

adidas adizero prime X
已使用了 2 年 5 個月 1 天
共跑了 425.3 km
我要評分

NIKE Vaporfly NEXT%(BRS)
已使用了 3 年 8 個月 26 天
共跑了 593.7 km
我要評分

asics TARTHEREDGE
已使用了 4 年 20 天
共跑了 533.5 km
我要評分

Nike Pegasus 37 Olympic
已使用了 4 年 3 個月 27 天
共跑了 551.1 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3(白)
已使用了 5 年 1 個月 23 天
共跑了 811.8 km
我要評分

Adidas Boston 6
已使用了 5 年 11 個月 12 天
共跑了 834.1 km
我要評分

NIKE Zoom Fly（白綠）
已使用了 5 年 11 個月 19 天
共跑了 662.6 km
我要評分

Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 6 年 30 天
共跑了 1086.2 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
已使用了 6 年 3 個月 17 天
共跑了 312.1 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖三代(淺藍)
已使用了 6 年 3 個月 17 天
共跑了 219.5 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 7 年 2 個月 25 天
共跑了 836.0 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖三代(白)
已使用了 7 年 3 個月
共跑了 381.2 km
我要評分

單車 (1)

GIANT TCR ADVANCED 2 KOM 2025
已使用了 2 個月 5 天
共騎了 175.5 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 02:55:47

半馬 : 01:22:17

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17345.1 km |

7456.0 km
2024 年 :

3486.7 km |

1578.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.0	12.8
Oct	407.9	207.1
Sep	472.0	268.0
Aug	480.3	237.0
Jul	332.0	167.5
Jun	349.2	120.9

朋友 (19)

群組 (1)

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里程碑 (86)

2024/10/05 恭喜周昇廉獲得 10000 推
2024/01/31 恭喜周昇廉獲得 9500 推
2023/12/17 周昇廉完成了第 30 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
2020/12/20 賀！周昇廉破PB - 41.8 km | 02:55:47
2020/10/30 恭喜周昇廉獲得 7500 推
2020/06/14 恭喜周昇廉獲得 7000 推
2020/01/19 賀！周昇廉破PB - 半馬 | 01:22:17

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 14.0 km | 21:24/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	14.02 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:24/km

日期: 2019-05-05 19:09 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'23")

05'06" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'34"

(15'57")

05'34" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'26")

05'29" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'43")

05'16" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 今年不多跑，跑完1圈25K收工

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 352.47 km

NIKE Zoom Fly（黑）累積 : 522.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Biaggi, Edward H 和其他 6 人說推

·

John Chen 恭喜完賽‥(^o^)

2019-05-06 07:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'06"	00:10'23"
3	05'35"	00:15'58"
4	05'29"	00:21'27"
5	05'16"	00:26'43"
6	06'29"	00:33'12"
7	06'00"	00:39'12"
8	06'24"	00:45'36"
9	06'32"	00:52'08"
10	05'56"	00:58'04"
11	04'09"	01:02'13"
12	04'28"	01:06'41"
13	04'28"	01:11'09"
14	04'45"	01:15'54"
14.0	04'10"	01:15'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 04:39:10

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台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

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台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

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3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

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