陳勢文 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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50.4 km | 01:53:42 | 26.6 km/h

日期: 2018-01-03 19:00 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1360 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 危險(73)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

24.66 (-19.79)

1001 / 1001

2

02'15"

(04'42")

26.87 (-17.58)

1001 / 2002

3

02'14"

(06'56")

27.27 (-17.17)

1011 / 3013

4

02'01"

(08'57")

30.00 (-14.44)

1000 / 4013

5

02'21"

(11'18")

25.90 (-18.55)

1008 / 5022

展開計圈分析

6

01'55"

(13'13")

31.86 (-12.59)

1013 / 6035

7

02'02"

(15'15")

29.75 (-14.69)

1006 / 7042

8

02'00"

(17'15")

30.25 (-14.19)

1002 / 8044

9

02'03"

(19'18")

29.75 (-14.69)

1008 / 9052

10

01'52"

(21'10")

32.43 (-12.01)

1007 / 10060

11

01'56"

(23'06")

31.58 (-12.87)

1014 / 11074

12

07'19"

(30'25")

8.26 (-36.19)

1006 / 12080

13

04'37"

(35'02")

13.04 (-31.40)

1001 / 13082

14

02'02"

(37'04")

30.00 (-14.44)

1010 / 14093

15

01'49"

(38'53")

33.33 (-11.11)

1005 / 15098

16

01'46"

(40'39")

34.62 (-9.83)

1012 / 16111

17

01'36"

(42'15")

37.89 (-6.55)

1001 / 17112

18

01'43"

(43'58")

35.29 (-9.15)

1000 / 18113

19

01'49"

(45'47")

33.33 (-11.11)

1005 / 19118

20

01'44"

(47'31")

34.95 (-9.49)

1007 / 20125

21

02'08"

(49'39")

28.57 (-15.87)

1008 / 21134

22

01'40"

(51'19")

36.36 (-8.08)

1000 / 22135

23

01'27"

(52'46")

41.86 (-2.58)

1005 / 23140

24

01'53"

(54'39")

32.14 (-12.30)

1004 / 24145

25

01'48"

(56'27")

33.96 (-10.48)

1017 / 25162

26

01'41"

(58'08")

36.00 (-8.44)

1004 / 26166

27

01'35"

(59'43")

38.71 (-5.73)

1016 / 27182

28

01'35"

(01:01'18")

38.30 (-6.15)

1002 / 28185

29

01'38"

(01:02'56")

37.50 (-6.94)

1010 / 29195

30

01'22"

(01:04'18")

44.44

1002 / 30198

31

02'18"

(01:06'36")

26.28 (-18.17)

1000 / 31198

32

02'53"

(01:09'29")

20.93 (-23.51)

1005 / 32204

33

01'41"

(01:11'10")

36.00 (-8.44)

1009 / 33213

34

01'27"

(01:12'37")

41.86 (-2.58)

1007 / 34221

35

01'32"

(01:14'09")

40.00 (-4.44)

1011 / 35233

36

01'27"

(01:15'36")

41.86 (-2.58)

1002 / 36235

37

01'41"

(01:17'17")

36.00 (-8.44)

1005 / 37241

38

01'34"

(01:18'51")

38.71 (-5.73)

1006 / 38247

39

01'30"

(01:20'21")

40.45 (-4.00)

1004 / 39252

40

01'30"

(01:21'51")

40.45 (-4.00)

1009 / 40261

41

01'38"

(01:23'29")

37.50 (-6.94)

1011 / 41273

42

07'35"

(01:31'04")

8.00 (-36.44)

1009 / 42282

43

01'55"

(01:32'59")

31.86 (-12.59)

1014 / 43297

44

01'40"

(01:34'39")

36.36 (-8.08)

1001 / 44298

45

01'45"

(01:36'24")

34.95 (-9.49)

1014 / 45313

46

01'49"

(01:38'13")

33.64 (-10.80)

1015 / 46328

47

01'32"

(01:39'45")

39.56 (-4.88)

1000 / 47329

48

01'34"

(01:41'19")

38.71 (-5.73)

1006 / 48335

49

01'26"

(01:42'45")

42.35 (-2.09)

1010 / 49345

50

02'34"

(01:45'19")

23.53 (-20.92)

1002 / 50348

51

07'46"

(01:53'05")

2.90 (-41.54)

375 / 50723

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 535.45 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

taifone, 🐂謝建洲🐂 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-1.6 %
2	26.7	1.3 %
3	26.9	-0.9 %
4	29.5	2.2 %
5	25.5	1.8 %
6	31.6	-1.0 %
7	29.0	1.8 %
8	30.0	-0.5 %
9	29.5	-0.2 %
10	31.6	1.2 %
11	31.6	1.0 %
12	8.2	3.8 %
13	12.9	-1.1 %
14	29.5	1.8 %
15	32.1	1.0 %
16	34.6	1.5 %
17	37.1	-0.5 %
18	34.3	-0.2 %
19	33.6	1.0 %
20	34.3	-0.4 %
21	28.1	1.4 %
22	35.6	1.0 %
23	40.9	-0.1 %
24	32.1	-1.2 %
25	33.0	-0.8 %
26	35.3	1.3 %
27	38.3	1.0 %
28	36.7	1.0 %
29	36.7	-0.1 %
30	43.4	1.2 %
31	26.5	2.0 %
32	20.9	1.5 %
33	34.0	1.5 %
34	40.9	0.0 %
35	39.6	-0.3 %
36	40.0	-1.0 %
37	36.4	1.5 %
38	37.9	-0.3 %
39	39.6	-0.5 %
40	39.6	-0.4 %
41	36.7	1.0 %
42	24.7	1.4 %
43	8.5	-0.7 %
44	35.6	1.2 %
45	34.3	-0.7 %
46	33.6	-0.6 %
47	37.9	1.0 %
48	37.9	-0.4 %
49	40.9	-0.6 %
50	25.0	2.5 %
50.4	2.8	-10.0 %

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