Chuanwei Chien 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chuanwei Chien 新北市
ID 53341

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22.0 km | 01:48:38 | 04:56/km | 第4半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'07")

00:50'56" (+00'33")

10 km

(00:50'56")

00:26'27" (+02'05")

15 km

(01:16'57")

00:26'01" (+01'39")

00:50'23"

20 km

(01:41'19")

00:24'22"

Finish

(01:48:38)

日期: 2019-04-28 06:45 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'30")

04'23"

1000 / 2000

3

05'14"

(14'44")

05'14" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'47")

05'03" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'29")

04'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無痛完賽！！！

賽後評分: 瓶裝水竟然不多提供！😡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.59 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 492.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chuanwei Chien, KaiLiWang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'24"	00:09'30"
3	05'14"	00:14'44"
4	05'03"	00:19'47"
5	04'42"	00:24'29"
6	05'15"	00:29'44"
7	06'26"	00:36'10"
8	05'06"	00:41'16"
9	04'53"	00:46'09"
10	04'47"	00:50'56"
11	04'31"	00:55'27"
12	05'07"	01:00'34"
13	05'16"	01:05'50"
14	05'11"	01:11'01"
15	05'56"	01:16'57"
16	05'54"	01:22'51"
17	04'38"	01:27'29"
18	04'37"	01:32'06"
19	04'41"	01:36'47"
20	04'32"	01:41'19"
21	04'45"	01:46'04"
21.5	04'51"	01:48'38"

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