water 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

water 新北市
ID 14825

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22.0 km | 02:16:10 | 06:11/km | 第25半馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:16:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+02'08")

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:29'18" (+01'54")

15 km

(01:34'22")

00:35'32" (+08'08")

01:02'56" (+04'06")

20 km

(02:01'46")

00:27'24"

Finish

(02:16:10)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1357 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

賽後評分: 風景優美，補給豐富，賽後完賽禮更豐富！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 25.27 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'30"	00:11'20"
3	05'56"	00:17'16"
4	05'54"	00:23'10"
5	06'22"	00:29'32"
6	06'40"	00:36'12"
7	05'48"	00:42'00"
8	05'33"	00:47'33"
9	05'40"	00:53'13"
10	05'37"	00:58'50"
11	05'09"	01:03'59"
12	05'19"	01:09'18"
13	06'22"	01:15'40"
14	09'06"	01:24'46"
15	09'36"	01:34'22"
16	05'50"	01:40'12"
17	04'27"	01:44'39"
18	04'54"	01:49'33"
19	05'50"	01:55'23"
20	06'23"	02:01'46"
21	06'37"	02:08'23"
22	06'14"	02:14'37"
22.2	06'38"	02:16'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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