戈七阿魔師 Amos 2019/04/28 訓練日誌

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
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戈七阿魔師 Amos

全馬 | 06:05:32 | 08:39/km | 第84馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	06:05:32
總名次	166 / 566
分組名次	50 / 179
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+00'55")

01:17'19"

10 km

(01:17'19")

00:41'38" (+06'52")

15 km

(01:52'05")

00:34'46"

01:27'20" (+10'01")

20 km

(02:44'39")

00:52'34" (+17'48")

25 km

(03:26'25")

00:41'46" (+07'00")

01:26'27" (+09'08")

30 km

(04:11'06")

00:44'41" (+09'55")

35 km

(05:03'07")

00:52'01" (+17'15")

01:42'15" (+24'56")

40 km

(05:53'21")

00:50'14" (+15'28")

Finish

(06:05:32)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 1350 m - 地點: 石碇 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

從華梵大學運動場沿華梵路跟產業道路到大台北茶園折返，路線幾乎都上下坡高低起伏大很不好跑，,賽道真的很硬，很陡不負石碇（死定）馬的威名，補給很優,但還是不趕吃太多, 紅綠豆仙草湯西瓜水果等等吃吃喝喝！

賽前宣言: LSD Run

賽後評分: 補給品好賽道很硬天氣熱
給 5 星

4月累積里程 : 131.11 km

GPX 上傳 | 5 years ago

為俊, Jonas Wu 和其他 3 人說推

留言

Jonas Wu 恭喜完賽

2019-04-29 13:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	08'01"	00:13'53"
3	08'28"	00:22'21"
4	05'57"	00:28'18"
5	07'23"	00:35'41"
6	08'07"	00:43'48"
7	10'53"	00:54'41"
8	10'57"	01:05'38"
9	05'57"	01:11'35"
10	05'44"	01:17'19"
11	06'57"	01:24'16"
12	06'01"	01:30'17"
13	06'11"	01:36'28"
14	07'10"	01:43'38"
15	08'27"	01:52'05"
16	11'39"	02:03'44"
17	07'22"	02:11'06"
18	10'53"	02:21'59"
19	13'05"	02:35'04"
20	09'35"	02:44'39"
21	09'14"	02:53'53"
22	08'16"	03:02'09"
23	09'04"	03:11'13"
24	06'58"	03:18'11"
25	08'14"	03:26'25"
26	09'46"	03:36'11"
27	06'45"	03:42'56"
28	07'14"	03:50'10"
29	09'22"	03:59'32"
30	11'34"	04:11'06"
31	11'21"	04:22'27"
32	10'51"	04:33'18"
33	11'06"	04:44'24"
34	11'24"	04:55'48"
35	07'19"	05:03'07"
36	07'38"	05:10'45"
37	12'21"	05:23'06"
38	13'00"	05:36'06"
39	10'24"	05:46'30"
40	06'51"	05:53'21"
40.2	06'31"	05:54'24"