Tsung-Ying LI 2019/03/31 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

半馬 | 01:40:46 | 04:46/km | 第41半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:40:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:24'23" (+01'50")

15 km

(01:13'12")

00:26'16" (+03'43")

00:49'26" (+02'30")

20 km

(01:36'22")

00:23'10" (+00'37")

Finish

(01:40:46)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

04'29"

(08'53")

04'29" (+00'05")

1000 / 2000

04'28"

(13'22")

04'28" (+00'04")

1000 / 3000

04'33"

(17'55")

04'33" (+00'09")

1000 / 4000

04'38"

(22'33")

04'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Ok

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.31 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO(黑) 累積 : 1188.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'29"	00:08'53"
3	04'28"	00:13'21"
4	04'34"	00:17'55"
5	04'38"	00:22'33"
6	04'46"	00:27'19"
7	04'36"	00:31'55"
8	05'02"	00:36'57"
9	04'46"	00:41'43"
10	05'13"	00:46'56"
11	05'21"	00:52'17"
12	05'26"	00:57'43"
13	06'21"	01:04'04"
14	04'39"	01:08'43"
15	04'29"	01:13'12"
16	04'32"	01:17'44"
17	04'36"	01:22'20"
18	04'37"	01:26'57"
19	04'40"	01:31'37"
20	04'45"	01:36'22"
20.9	04'50"	01:40'46"