Vicky Lu 2019/04/28 訓練日誌

Vicky Lu 台北市
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Vicky Lu

半馬 | 03:35:29 | 10:12/km | 第24半馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:35:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'48")

00:38'48"

01:26'08"

10 km

(01:26'08")

00:47'20" (+08'32")

15 km

(02:20'54")

00:54'46" (+15'58")

01:50'47" (+24'39")

20 km

(03:16'55")

00:56'01" (+17'13")

Finish

(03:35:29)

日期: 2019-04-28 06:30 - 總爬升: 890 m - 地點: 石碇 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'33")

1000 / 1000

08'35"

(16'28")

08'35" (+02'15")

1000 / 2000

09'13"

(25'42")

09'13" (+02'53")

1000 / 3000

07'27"

(33'09")

07'27" (+01'07")

1000 / 4000

06'34"

(39'44")

06'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vicky Lu

謝謝會長

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台北市

Vicky Lu

烤乳豬

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醫鐵任務-石碇半馬

賽後評分: 主辦單位貼心專業會長人親切補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

明天, Johnny 和其他 6 人說推

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明天午安，51勞動節快樂，運動愉快哦！

2019-05-01 13:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	08'35"	00:15'33"
3	09'14"	00:24'47"
4	07'27"	00:32'14"
5	06'34"	00:38'48"
6	08'20"	00:47'08"
7	11'13"	00:58'21"
8	12'14"	01:10'35"
9	09'07"	01:19'42"
10	06'26"	01:26'08"
11	09'19"	01:35'27"
12	09'42"	01:45'09"
13	11'09"	01:56'18"
14	12'43"	02:09'01"
15	11'53"	02:20'54"
16	06'20"	02:27'14"
17	08'33"	02:35'47"
18	15'53"	02:51'40"
19	14'20"	03:06'00"
20	10'55"	03:16'55"
21	07'15"	03:24'10"
22	10'56"	03:35'06"
22.3	82'14"	04:02'34"