Derek Tseng 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Tseng 苗栗
ID 319135

23 位追隨者

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半馬 | 03:16:40 | 09:19/km | 第6半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	03:16:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:32'47" (+03'29")

15 km

(01:43'19")

00:41'14" (+11'56")

01:58'10" (+56'05")

20 km

(03:00'15")

01:16'56" (+47'38")

Finish

(03:16:40)

日期: 2019-04-21 17:44 - 地點: 竹南西濱周圍 - 天氣: 陰大雷雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'44")

05'57" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'22")

05'37"

1000 / 3000

4

05'39"

(23'01")

05'39" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'16"

(29'18")

06'16" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Derek Tseng

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Derek Tseng, 畯（準仔）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'57"	00:11'45"
3	05'37"	00:17'22"
4	05'40"	00:23'02"
5	06'16"	00:29'18"
6	06'43"	00:36'01"
7	05'41"	00:41'42"
8	06'42"	00:48'24"
9	05'46"	00:54'10"
10	07'55"	01:02'05"
11	07'03"	01:09'08"
12	08'02"	01:17'10"
13	09'12"	01:26'22"
14	08'34"	01:34'56"
15	08'23"	01:43'19"
16	36'56"	02:20'15"
17	08'30"	02:28'45"
18	10'20"	02:39'05"
19	10'55"	02:50'00"
20	10'15"	03:00'15"
21	12'09"	03:12'24"
21.3	12'17"	03:16'41"

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