怡雯ルル 2019/04/28 訓練日誌

怡雯ルル新竹
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怡雯ルル

22.0 km | 02:05:48 | 05:43/km | 第4半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+02'27")

00:58'22" (+00'42")

10 km

(00:58'22")

00:28'50" (+01'45")

15 km

(01:28'57")

00:30'35" (+03'30")

00:57'40"

20 km

(01:56'02")

00:27'05"

Finish

(02:05:48)

日期: 2019-04-28 06:46 - 總爬升: 345 m - 地點: 戀戀桐花 - 平均心率: 176 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'09")

1000 / 1000

05'18"

(12'33")

05'18" (+00'13")

1000 / 2000

06'00"

(18'34")

06'00" (+00'55")

1000 / 3000

05'43"

(24'17")

05'43" (+00'38")

1000 / 4000

05'13"

(29'30")

05'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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山路😱😱😱

賽前宣言: 無傷完賽！加油💪

賽後評分: 路線很漂亮、很多志工是自己跑團的、感覺很親切！很有趣、補給也很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.18 km

Skechers Forza3 累積 : 210.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 張文騰（湖口愛跑團）和其他 13 人說推

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觀看另 10 則留言

張文騰（湖口愛跑團）恭喜分2上凸台

2019-04-30 14:47 ·

1 個人推

怡雯ルル謝謝團長的賽前提醒！

2019-04-30 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'18"	00:12'33"
3	06'01"	00:18'34"
4	05'43"	00:24'17"
5	05'15"	00:29'32"
6	05'49"	00:35'21"
7	07'18"	00:42'39"
8	05'15"	00:47'54"
9	05'23"	00:53'17"
10	05'05"	00:58'22"
11	05'38"	01:04'00"
12	06'10"	01:10'10"
13	06'06"	01:16'16"
14	06'05"	01:22'21"
15	06'36"	01:28'57"
16	06'02"	01:34'59"
17	05'15"	01:40'14"
18	05'21"	01:45'35"
19	05'10"	01:50'45"
20	05'17"	01:56'02"
21	06'01"	02:02'03"
21.5	17'52"	02:11'45"