劉麥可 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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半馬 | 02:12:23 | 06:16/km | 第18半馬

2019 Elle Run With Style

官方成績
日期	2019-04-20
成績	02:12:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+00'05")

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:31'04"

15 km

(01:33'39")

00:31'26" (+00'22")

01:05'10" (+02'57")

20 km

(02:07'23")

00:33'44" (+02'40")

Finish

(02:12:23)

日期: 2019-04-20 06:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'48")

06'10" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'02")

06'14" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'05")

06'03" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'08")

06'02" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還好沒有下雨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.33 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

章魚老大, ☃️snow⛄ 和其他 3 人說推

·

煌弟恭喜完賽

2019-04-20 11:15 ·

1 個人推

☃️snow⛄ 恭喜完賽喔！

2019-04-20 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'10"	00:12'48"
3	06'14"	00:19'02"
4	06'04"	00:25'06"
5	06'03"	00:31'09"
6	07'20"	00:38'29"
7	06'00"	00:44'29"
8	06'00"	00:50'29"
9	05'54"	00:56'23"
10	05'50"	01:02'13"
11	06'09"	01:08'22"
12	06'01"	01:14'23"
13	06'26"	01:20'49"
14	06'29"	01:27'18"
15	06'21"	01:33'39"
16	06'31"	01:40'10"
17	06'24"	01:46'34"
18	06'28"	01:53'02"
19	07'15"	02:00'17"
20	07'06"	02:07'23"
20.9	06'29"	02:13'27"

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