吳兆堂 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳兆堂苗栗
ID 275410

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170.5 km | 06:58:24 | 24.4 km/h

日期: 2019-04-21 06:24 - 總爬升: 1136 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2299 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'01"

(14'01")

21.43 (-19.48)

5000 / 5000

2

12'41"

(26'42")

23.68 (-17.22)

5000 / 10000

3

10'40"

(37'23")

28.12 (-12.78)

5000 / 15000

4

07'22"

(44'45")

40.91

5000 / 20000

5

08'54"

(53'40")

33.96 (-6.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 566.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張駿宥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	4.0 %
2	23.5	1.3 %
3	15.9	1.8 %
4	25.2	1.5 %
5	24.7	2.8 %
6	21.2	2.4 %
7	25.4	2.5 %
8	23.5	2.7 %
9	25.0	2.1 %
10	23.5	2.9 %
11	24.5	2.3 %
12	25.0	2.2 %
13	24.0	2.9 %
14	34.3	-2.0 %
15	38.3	-1.9 %
16	37.9	-0.7 %
17	51.4	-3.9 %
18	35.6	-1.3 %
19	40.0	-1.4 %
20	41.4	-1.2 %
21	45.0	-1.6 %
22	38.7	-1.8 %
23	29.8	1.9 %
24	32.4	1.6 %
25	27.5	4.4 %
26	31.6	1.8 %
27	26.1	2.2 %
28	27.3	1.8 %
29	20.7	3.6 %
30	21.6	2.4 %
31	31.3	-1.6 %
32	29.5	2.8 %
33	29.8	-2.4 %
34	16.8	2.8 %
35	26.5	3.0 %
36	34.0	-1.8 %
37	36.4	-2.4 %
38	27.9	2.1 %
39	22.0	2.8 %
40	26.9	-0.4 %
41	26.5	4.5 %
42	25.7	4.0 %
43	25.9	1.8 %
44	27.9	1.8 %
45	26.5	1.1 %
46	23.5	3.5 %
47	25.7	-1.0 %
48	27.3	1.4 %
49	32.7	-0.8 %
50	31.3	-0.5 %
51	31.0	-0.3 %
52	10.1	-0.7 %
53	29.5	-0.6 %
54	30.8	-0.9 %
55	33.3	-0.7 %
56	29.5	1.7 %
57	37.1	-2.3 %
58	35.0	-1.7 %
59	33.6	-2.1 %
60	34.3	-1.1 %
61	29.3	-1.9 %
62	33.3	1.0 %
63	32.1	1.2 %
64	6.9	-0.9 %
65	25.2	1.8 %
66	29.5	-1.6 %
67	36.0	-1.1 %
68	30.5	1.6 %
69	37.5	-3.8 %
70	35.3	-0.7 %
71	35.6	-2.7 %
72	36.4	-1.7 %
73	34.3	-0.2 %
74	33.6	-0.7 %
75	36.7	-1.0 %
76	33.6	-0.4 %
77	29.8	2.2 %
78	32.7	-1.6 %
79	32.7	-0.7 %
80	32.1	-0.7 %
81	32.4	-1.0 %
82	31.6	-0.4 %
83	30.8	1.8 %
84	32.4	-2.6 %
85	37.5	-1.0 %
86	35.6	-0.8 %
87	17.0	-0.2 %
88	23.8	1.5 %
89	27.3	1.8 %
90	30.5	-1.6 %
91	31.6	-0.9 %
92	30.8	-1.0 %
93	31.0	-0.3 %
94	27.9	1.0 %
95	21.2	4.1 %
96	17.0	3.7 %
97	13.7	4.8 %
98	17.6	3.4 %
99	19.5	3.0 %
100	3.0	-3.0 %
101	38.7	-4.3 %
102	41.9	-5.1 %
103	30.3	-1.7 %
104	33.0	-0.9 %
105	34.6	-1.2 %
106	34.6	-1.5 %
107	28.6	-0.8 %
108	27.3	1.5 %
109	26.9	1.1 %
110	27.5	1.1 %
111	25.2	1.9 %
112	26.3	1.6 %
113	26.9	1.2 %
114	25.9	1.4 %
115	27.9	1.3 %
116	28.8	1.6 %
117	28.8	1.0 %
118	20.9	3.5 %
119	34.6	-2.4 %
120	33.6	-1.2 %
121	32.7	-0.6 %
122	31.0	-1.1 %
123	30.5	-1.0 %
124	3.2	-0.7 %
125	23.2	-0.6 %
126	21.6	1.4 %
127	20.2	2.8 %
128	20.5	2.6 %
129	33.6	-2.5 %
130	34.3	-1.4 %
131	31.3	-0.8 %
132	26.7	1.3 %
133	28.3	-1.7 %
134	28.3	-1.0 %
135	30.3	-0.7 %
136	28.8	-1.6 %
137	5.1	-1.2 %
138	27.9	-2.0 %
139	27.9	-1.4 %
140	26.5	2.0 %
141	26.5	1.5 %
142	26.1	1.3 %
143	24.7	1.9 %
144	17.9	4.2 %
145	37.1	-2.8 %
146	35.0	-1.5 %
147	17.5	-2.1 %
148	37.9	-1.5 %
149	38.7	-1.3 %
150	37.1	-1.1 %
151	35.6	-1.0 %
152	34.0	-0.6 %
153	33.0	-0.7 %
154	35.6	-0.4 %
155	33.6	-0.3 %
156	29.3	-0.3 %
157	31.9	-0.8 %
158	27.7	1.0 %
159	31.3	-0.2 %
160	32.1	-0.3 %
161	30.5	1.2 %
162	31.0	-0.6 %
163	28.8	-1.1 %
164	28.8	-0.3 %
165	28.1	1.5 %
166	31.6	-0.6 %
167	30.3	-0.5 %
168	27.9	-0.9 %
169	17.6	1.3 %
170	18.6	1.9 %
170.5	24.6	1.7 %

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