恆春周子瑜 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

恆春周子瑜屏東
ID 297455

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恆春周子瑜

4.9 km | 00:25:16 | 05:06/km

日期: 2019-04-25 06:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 214 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 05'05" / 04'56" / 05'10" / 05'09" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'01")

04'55"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'10")

05'09" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'20")

05'09" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'16")

05'14" (+00'19")

943 / 4943

之前練半馬沒問題，不知道為什麼最近穿elite9練10k，沒幾公里我的蘿蔔腿的地方就會很酸很酸到跑不下去，決定回家換鞋再試，看是人的問題還是鞋子的問題🚬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.71 km

NIKE Elite 9 累積 : 205.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Adoniswang, Tony 和其他 11 人說推

·

謝有璁看來應該是你的跑姿出問題！！小腿容易酸是墊腳尖跑比較會這樣。所以常練跑的神人們不是沒原因的～～

2019-04-25 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'56"	00:10'01"
3	05'10"	00:15'11"
4	05'09"	00:20'20"
4.9	05'14"	00:25'17"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"