陳民全 2019/04/21 訓練日誌

陳民全新北市
ID 279132

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陳民全

半馬 | 01:47:09 | 05:04/km | 第5半馬

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:47:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:24'25" (+01'33")

15 km

(01:14'00")

00:26'43" (+03'51")

00:55'00" (+07'43")

20 km

(01:42'17")

00:28'17" (+05'25")

Finish

(01:47:09)

日期: 2019-04-21 06:10 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1125 Cal - 總步數: 20568 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'05"

(04'05")

04'02"

1010 / 1010

187 / 131

04'32"

(08'37")

04'30" (+00'28")

1004 / 2014

185 / 119

04'39"

(13'16")

04'36" (+00'34")

1008 / 3022

185 / 116

04'56"

(18'12")

04'55" (+00'53")

1002 / 4025

190 / 106

04'41"

(22'53")

04'39" (+00'37")

1004 / 5029

190 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 破PB~加油！

賽後評分: 💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.64 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2040.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳民全, Jason Liu 和其他 15 人說推

留言

伍培民完賽愉快

2019-04-21 10:48 ·

1 個人推

Lee6265 恭喜高速完賽。

2019-04-21 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'32"	00:08'36"
3	04'39"	00:13'15"
4	04'56"	00:18'11"
5	04'41"	00:22'52"
6	04'58"	00:27'50"
7	04'42"	00:32'32"
8	04'50"	00:37'22"
9	04'44"	00:42'06"
10	05'11"	00:47'17"
11	04'54"	00:52'11"
12	06'11"	00:58'22"
13	05'05"	01:03'27"
14	05'05"	01:08'32"
15	05'28"	01:14'00"
16	05'26"	01:19'26"
17	05'42"	01:25'08"
18	06'00"	01:31'08"
19	05'20"	01:36'28"
20	05'49"	01:42'17"
20.8	05'43"	01:47'09"