陳阿誠 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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27.0 km | 02:47:54 | 06:13/km

日期: 2019-04-20 20:46 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'59" / 06'13" / 06'28" / 06'32" / 06'01" / 05'44" / 05'36" / 06'25" / 05'39" / 05'50" / 05'44" / 05'54" / 06'14" / 05'58" / 05'45" / 06'08" / 05'50" / 05'40" / 07'09" / 07'00" / 06'41" / 06'27" / 06'40" / 06'44" / 06'40" / 06'22" / 05'47" /

這週可以減量了，在家跟傳教士吃完晚餐才慢慢出門，選最軟Q的操場輕鬆跑。前段沒力虛虛的，後來遇到建智哥才比較有勁。
跑完又快半夜了，也算是一次夜訓吧。

4月累積里程 : 576.57 km

ㄚ拖三代黃2 累積 : 927.3 km

Epson 上傳 | 5 years ago

丫湯哥, mileslin 和其他 14 人說推

·

良川太猛了，誠哥

2019-04-21 10:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'13"	00:13'12"
3	06'28"	00:19'40"
4	06'32"	00:26'12"
5	06'01"	00:32'13"
6	05'44"	00:37'57"
7	05'36"	00:43'33"
8	06'25"	00:49'58"
9	05'39"	00:55'37"
10	05'50"	01:01'27"
11	05'44"	01:07'11"
12	05'54"	01:13'05"
13	06'14"	01:19'19"
14	05'58"	01:25'17"
15	05'45"	01:31'02"
16	06'08"	01:37'10"
17	05'50"	01:43'00"
18	05'40"	01:48'40"
19	07'09"	01:55'49"
20	07'00"	02:02'49"
21	06'41"	02:09'30"
22	06'27"	02:15'57"
23	06'40"	02:22'37"
24	06'44"	02:29'21"
25	06'40"	02:36'01"
26	06'22"	02:42'23"
27.0	05'47"	02:47'54"

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