任浙延 2012/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

任浙延台北市
ID 7494

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5.5 km | 00:39:38 | 07:13/km

日期: 2012-12-21 22:24 - 平均心率: 125 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 06'59" / 07'08" / 07'15" / 07'16" / 07'30" / 07'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.25 km

La New Bears 累積 : 181.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 南部咖和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'08"	00:14'07"
3	07'15"	00:21'22"
4	07'16"	00:28'38"
5	07'30"	00:36'08"
5.5	07'17"	00:39'38"

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