Eddie 2019/04/07 訓練日誌

Eddie 台北市
ID 244498

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Eddie

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:57:52 | 08:28/km | 第30馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	05:57:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:09'31"

10 km

(01:09'31")

00:35'33" (+01'35")

15 km

(01:48'07")

00:38'36" (+04'38")

01:21'40" (+12'09")

20 km

(02:31'11")

00:43'04" (+09'06")

25 km

(03:18'31")

00:47'20" (+13'22")

01:33'16" (+23'45")

30 km

(04:04'27")

00:45'56" (+11'58")

35 km

(04:56'35")

00:52'08" (+18'10")

01:38'33" (+29'02")

40 km

(05:43'00")

00:46'25" (+12'27")

Finish

(05:57:52)

日期: 2019-04-07 05:50 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2585 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

06'37"

(12'52")

06'37" (+00'22")

1000 / 2000

06'52"

(19'45")

06'52" (+00'37")

1000 / 3000

07'15"

(27'01")

07'15" (+01'00")

1000 / 4000

06'57"

(33'58")

06'57" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eddie

留言

30K水站沒水喝，唯一缺失，其他都算完美。

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 路線規劃不錯👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.60 km

母子鱷魚三代-4 累積 : 1332.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, minmin 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'38"	00:12'53"
3	06'52"	00:19'45"
4	07'16"	00:27'01"
5	06'57"	00:33'58"
6	07'01"	00:40'59"
7	06'46"	00:47'45"
8	08'11"	00:55'56"
9	06'47"	01:02'43"
10	06'48"	01:09'31"
11	07'25"	01:16'56"
12	07'19"	01:24'15"
13	09'28"	01:33'43"
14	07'19"	01:41'02"
15	07'05"	01:48'07"
16	08'20"	01:56'27"
17	08'14"	02:04'41"
18	07'15"	02:11'56"
19	07'24"	02:19'20"
20	11'51"	02:31'11"
21	07'35"	02:38'46"
22	11'51"	02:50'37"
23	08'18"	02:58'55"
24	10'45"	03:09'40"
25	08'51"	03:18'31"
26	10'11"	03:28'42"
27	08'17"	03:36'59"
28	10'34"	03:47'33"
29	07'58"	03:55'31"
30	08'56"	04:04'27"
31	13'10"	04:17'37"
32	08'26"	04:26'03"
33	12'55"	04:38'58"
34	09'28"	04:48'26"
35	08'09"	04:56'35"
36	11'04"	05:07'39"
37	08'00"	05:15'39"
38	10'09"	05:25'48"
39	08'07"	05:33'55"
40	09'05"	05:43'00"
41	09'18"	05:52'18"
41.8	07'12"	05:57'53"