吳俊彥 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:02:56 | 05:14/km

日期: 2019-04-17 16:50 - 地點: 海岸邊 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 04'42" / 04'55" / 05'06" / 05'09" / 05'16" / 05'17" / 05'22" / 05'28" / 05'33" / 05'29" / 05'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'36")

04'55" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'42")

05'05" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'52")

05'09" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'07")

05'15" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

下班Run一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.02 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, Bella Luo 和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

Maggie Huang 俊彥：晚安！
運動舒心愉快！
祝今夜好眠哦！

2019-04-19 00:06 ·

1 個人推

Mina 米娜下班好心情 😁

2019-04-19 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'55"	00:09'37"
3	05'06"	00:14'43"
4	05'09"	00:19'52"
5	05'16"	00:25'08"
6	05'17"	00:30'25"
7	05'22"	00:35'47"
8	05'28"	00:41'15"
9	05'33"	00:46'48"
10	05'29"	00:52'17"
11	05'28"	00:57'45"
12.0	05'11"	01:02'57"

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