陳阿誠 2019/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.3 km | 02:52:05 | 08:27/km

日期: 2019-04-18 20:08 - 總爬升: 131 m - 地點: 知本火車站 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 08'44" / 08'32" / 07'52" / 09'11" / 08'22" / 07'59" / 08'16" / 08'07" / 07'41" / 08'25" / 07'45" / 08'09" / 08'38" / 07'56" / 04'26" /

很不順的一晚。
起跑就感覺沒力，大概前幾天太累了。跑到6k轉錶時又重開機，這次超過一週才發作該說進步了嗎？好不容易撐到火車站，遇到一個賣票的超沒禮貌，還搞錯我訂的票，算了可能剛換系統操作不熟，不跟他計較。
辛苦了黑豆一路等我慢慢跑。

4月累積里程 : 576.57 km

母子鱷魚跟上來藍綠累積 : 1055.8 km

Epson 上傳 | 5 years ago

丫湯哥, mileslin 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'32"	00:17'16"
3	07'52"	00:25'08"
4	09'11"	00:34'19"
5	08'22"	00:42'41"
6	07'59"	00:50'40"
7	08'16"	00:58'56"
8	08'07"	01:07'03"
9	07'41"	01:14'44"
10	08'25"	01:23'09"
11	07'45"	01:30'54"
12	08'09"	01:39'03"
13	08'38"	01:47'41"
14	07'56"	01:55'37"
14.2	06'20"	01:57'05"

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