黃琇琦 2019/04/14 訓練日誌

黃琇琦桃園
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黃琇琦

半馬 | 02:37:25 | 07:27/km | 第9半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:37:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+00'28")

01:05'52"

10 km

(01:05'52")

00:32'42"

15 km

(01:43'27")

00:37'35" (+04'53")

01:19'28" (+13'36")

20 km

(02:25'20")

00:41'53" (+09'11")

Finish

(02:37:25)

日期: 2019-04-14 05:31 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'59")

1000 / 1000

06'26"

(13'47")

06'26" (+00'05")

1000 / 2000

06'21"

(20'08")

06'21"

1000 / 3000

06'24"

(26'33")

06'24" (+00'03")

1000 / 4000

06'36"

(33'09")

06'36" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kikiの第八場半馬

賽後評分: 加油團超讚⋯⋯紅地毯超棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

無在天, 周冠佑和其他 20 人說推

留言

黃小廷早安
恭喜完賽👍👍

2019-04-14 09:53 ·

1 個人推

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，很棒也辛苦了，要好好休息喔～
祝自由順心自在愉快 ^_^

2019-04-14 15:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'27"	00:13'48"
3	06'21"	00:20'09"
4	06'24"	00:26'33"
5	06'37"	00:33'10"
6	06'26"	00:39'36"
7	06'28"	00:46'04"
8	06'40"	00:52'44"
9	06'32"	00:59'16"
10	06'36"	01:05'52"
11	06'44"	01:12'36"
12	06'28"	01:19'04"
13	09'40"	01:28'44"
14	07'29"	01:36'13"
15	07'14"	01:43'27"
16	08'27"	01:51'54"
17	08'08"	02:00'02"
18	08'07"	02:08'09"
19	08'07"	02:16'16"
20	09'04"	02:25'20"
21	09'57"	02:35'17"
21.4	06'04"	02:37'27"