張文騰（湖口愛跑團） 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

10.1 km | 00:55:33 | 05:29/km

日期: 2019-04-17 19:31 - 地點: 大本營 - 天氣: 微風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 05'48" / 05'34" / 05'10" / 04'52" / 23'24" / 05'44" / 05'40" / 05'35" / 05'22" / 05'15" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'21")

05'34" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'30")

05'09" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'52"

(21'23")

04'52"

1000 / 4000

5

05'59"

(27'23")

05'59" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.88 km

adidas boston 累積 : 715.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

苗天, Angela1414 和其他 17 人說推

·

陳果狗讚哦！

2019-04-17 21:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'34"	00:11'22"
3	05'10"	00:16'32"
4	04'52"	00:21'24"
5	23'24"	00:44'48"
6	05'44"	00:50'32"
7	05'40"	00:56'12"
8	05'35"	01:01'47"
9	05'22"	01:07'09"
10	05'15"	01:12'24"
10.1	04'52"	01:12'58"

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