10.1 km | 00:52:53 | 05:15/km日期: 2019-04-18 16:07 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 204
Pace: 05'17" / 05'16" / 05'06" / 05'18" / 05'13" / 05'21" / 05'24" / 05'14" / 05'15" / 05'12" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'11" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'12" (+00'06") | 53 / 10053 |
好悶熱的天氣，雙腳好沉重
今天輕鬆跑喇滴賽
事實是跑不動啦~
晚上要聽演講，希望自己別度估阿......
看來得捏大腿撐下去了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
250.07 km 
NIKE Zoom Fly (黑) 累積 :
580.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'16" | 00:10'33" |
| 3 | 05'06" | 00:15'39" |
| 4 | 05'18" | 00:20'57" |
| 5 | 05'13" | 00:26'10" |
| 6 | 05'21" | 00:31'31" |
| 7 | 05'24" | 00:36'55" |
| 8 | 05'14" | 00:42'09" |
| 9 | 05'15" | 00:47'24" |
| 10 | 05'12" | 00:52'36" |
| 10.1 | 05'18" | 00:52'53" |
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