建智(魯夫) 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
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5.0 km | 00:26:32 | 05:18/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-04-17
成績	00:26:32
總名次	22 / 92
分組名次	21 / 81
平均速度	05:18/km

日期: 2019-04-17 19:45 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'10")

05'17" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'38")

05'28" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'09")

05'31" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'36")

05'26" (+00'33")

1000 / 5000

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建智(魯夫)

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流流汗～測試一下是否還能跑
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

賽後評分: 免費
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 陳財成和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'17"	00:10'11"
3	05'29"	00:15'40"
4	05'31"	00:21'11"
5	05'26"	00:26'37"
5.1	04'49"	00:27'17"

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