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    劉仁釗 桃園
    ID 1873
    362 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉仁釗
    8.7 km | 00:47:05 | 05:24/km
    日期: 2014-05-26 10:10 - 總爬升: 112 m - 地點: 大溪天御花園>石門環湖 - 天氣: 晴天炎熱 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
    Pace: 06'14" / 05'02" / 06'14" / 05'26" / 05'36" / 04'55" / 05'09" / 05'02" / 04'53" /
    桃園
    劉仁釗
    大溪天御花園前--整裝待發
    張重聰, 劉妍均 和其他 2 人說推
    · 留言
    桃園
    劉仁釗
    石門水庫的水位看來還充足
    張重聰, 劉妍均 和其他 2 人說推
    · 留言
    桃園
    劉仁釗
    好山好水
    張重聰, 劉妍均 和其他 1 人說推
    · 留言
    桃園
    劉仁釗
    疑~!這是Tony哥開的店嗎?
    張重聰, 劉妍均 和其他 1 人說推
    · 留言
    桃園
    劉仁釗
    天御花園買的節節高昇,準備擺在公司桌上欣賞用的(很有心機吧)呵呵!
    張重聰, 劉妍均 和其他 2 人說推
    · 留言

    <<大溪天御花園>石門水庫環湖耐熱輕鬆跑練習>>

    今天帶太座長庚復診取藥+抽血檢驗,醫院的空氣還是不好,完成手續後驅車前往大溪天御花園買花,親近一下大自然,感覺舒服多了.

    下車後太座問我,要不要做一下耐熱訓練呀? 這麼好的天氣不跑可惜喔~!明天鋒面又要來了,要跑恐怕要等到周四囉! 當下馬上二話不說立即答應了~!哈哈!

    今天的太陽真的有給他熱情,起跑時雙腳還真不給力,舉步蹣跚,索性就沿途拍起風景來了,反正就是耐熱嘛,快慢已不是重點了,設定一個小時的耐熱練習,一邊欣賞風景一邊接受太陽的考驗,汗水噴發的速度比想像中來的快速,呼吸也變得更為急促了,此時也真正的體會到,夏季馬真的是一項考驗,更應小心謹慎的決定才是

    一圈8.7K的距離花了47分鐘完成,整體感覺就是熱到爆,呼吸調整還要多加練習,水份的補給更是一門大學問,今年的海山馬真的沒把握~!希望能夠順利完賽就好,加油!

    5月累積里程 : 223.47 km ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    林弘廷, 顧聰明 (錸德慢跑社） 和其他 77 人說推
    · 留言
    觀看另 25 則留言
    Benson 這麼熱的練習! 讚啦!
    2014-05-26 14:13 ·
     1 個人推
    劉仁釗 班哥午安:
    提到耐熱練習,真的該到靜心湖向班哥您請益一番才是,記得班哥您說過,慢慢的就會習慣了~!小弟正在體會揣摩其中要義,希望能跟太陽公公成為好朋友^^謝謝班哥的鼓勵!
    2014-05-26 14:40 ·
     1 個人推
    王文男 好熱血+耐熱跑
    讚~~~釗哥
    2014-05-26 15:19 ·
     2 個人推
    老官 這麼熱還有心情跑已是超人，況且來跑得不慢哦，也只有仁釗兄有辦法!
    2014-05-26 15:34 ·
     2 個人推
    志總 太強了。跑中午。還是沒商店的路線。天御花園？置產？
    2014-05-26 15:59 ·
     1 個人推
    Rubato 這耐力驚人!!大中午如同跑在烤箱裡吧XD
    2014-05-26 17:15 ·
     1 個人推
    劉仁釗 文男兄弟晚安:
    其實能跑就是幸福的啦!今天恰巧排休假回長庚,時間還早就順道去一趟大溪小跑一下,為了下周的海山馬先體驗一下太陽公公的威力,真的嚇到了! 夏天還是在家休息就好~!真的有點自虐的感覺呢!呵呵!

    官哥晚安:
    這樣的天氣跑步真的有點瘋了,況且今天真的都沒帶水,只差沒掛在路上呢!哈哈! 不過今天練習時還有三位跑友也在練耐熱喔! 心中也安慰多了! 應該沒生病才是!呵呵! 謝謝官哥的鼓勵!

    總哥晚安:
    其實之前有想過耶!不過這裡置產只有假日比較熱鬧些,平常時間略顯冷清,不知總哥有沒有更好的置產地點呀? 透露一下吧!

    Rubato老師晚安:
    其實已經好久沒有在這樣的天候下練跑了,呼吸真的比較急促,還在思索解決之道,或許鼻子吸吐氣的練習,能讓速度自動降速,比賽實用鼻子吸吐氣跑前半段,調解呼吸也較省力,過了信物曲折返後再將汽門全開,將剩餘的力氣慢慢開出,或許是個不錯的方式哦~!
    2014-05-26 18:38 ·
     2 個人推
    bruceliu 聽老婆的話就對了! 好精實!
    2014-05-26 19:14 ·
     2 個人推
    劉仁釗 bruceliu晚安:
    俗話說"聽某嘴大富貴"<台語>,真的一點都沒錯哦!
    更何況"健康"是需要經年累月,一點一滴經營&養成的囉!
    熱一點仍然是值得的!謝謝兄弟的鼓勵!
    2014-05-26 19:54 ·
     1 個人推
    Justin(江小俠) 仁釗哥家的太座好貼心啊!!
    風景優美的耐熱練習真是不錯~
    只是要記得多多補水喔!
    我昨天就跑到眼冒金星XD
    2014-05-26 19:55 ·
     1 個人推
    劉仁釗 小俠兄弟晚安:
    跑步有了家人的支持心中真的踏實許多,當然也非常感謝太太的支持!
    這條路線距離用來練習耐熱恰到好處,沿途風光明媚真的非常享受,謝謝小俠兄弟的提醒,今天刻意不帶補給果然常到苦果了!呵呵! 因為一心只想用相機捕捉石門水庫的美,因此也就沒有帶上補給囉^^下回真的要注意呢! 幸好路線小弟能望梅止渴!呵呵!
    2014-05-26 20:05 ·
     2 個人推
    Stanley Huang(阿德) 祝事業跑馬都能步步高昇啦...
    2014-05-26 20:08 ·
     1 個人推
    鐵腿J弟 最近天氣越來越熱，南天的夥伴們也都越來越火燙喔！
    2014-05-26 21:21 ·
     1 個人推
    劉仁釗 德哥謝謝囉!一起加油嘿~!

    jason兄晚安:
    不管天氣如何?我們熱血的程度一定會持續下去的啦~!一起加油喔!
    2014-05-26 22:15 ·
     2 個人推
    劉妍均 哥真的是位好丈夫呢!趁著好天氣帶嫂出來遊玩；也順帶耐熱練跑，真得很棒唷!
    海山賽事加油!!
    2014-05-26 23:21 ·
    張文忠 耐熱跑不錯！夏天越是沒人跑越要練^_^不過水份一定要充足。
    2014-05-27 00:30 ·
     1 個人推
    kingman 好棒的耐熱跑，海山馬加油嘍
    2014-05-27 05:04 ·
    智源 海山馬(吞口水),想到就覺得好熱+累,加油了兄弟!
    2014-05-27 09:21 ·
    Bill 釗哥挑著時間做耐熱練跑，實在是佩服，海山馬最好是不要這麼熱，加油~~
    2014-05-27 12:42 ·
    劉仁釗 小妹晚安：
    每個月一次的長庚回疹，既是義務也是責任啦！這裏也是嫂喜歡來的地方，心情也會因此而更好，謝謝小妹的鼓勵，健康是我們共同追求的目標，一起加油喔～

    文忠兄晚安：
    夏季練習真的不分晝夜，水份的補給真的是一門學問，謝謝文忠兄的提醒，練跑不缺水才能更有續行力呢！一起加油～

    敏哥晚安：
    最近鮮少機會能夠練習耐熱，趁這次難得的機會練習一下，感覺夏季氣溫與感覺，雖然熱，但甘之如頤啦，海山馬盡力而為囉！！謝謝敏哥的鼓勵！

    小源兄弟晚安：
    記得每年的海山馬都是非常炎熱，由於工作的關係跑馬機會恐將更為困難，因此把握當下能跑就跑跑動動了，謝謝兄弟的鼓勵！

    志任兄弟晚安：
    趁著好天氣30度C把握一下耐熱訓練的機會，感覺一下太陽公公的笑容，但怎麼都覺得他不夠友善耶～呵呵！海山馬堪慮了！能夠平安完賽就好了，謝謝兄弟的鼓勵！
    2014-05-27 18:31 ·
     3 個人推
    江大俠~Arsene~ 嫂子真的好貼心
    他在Tony House等妳一圈回來吧
    看起來這一圈不算長也很舒服唷
    跑完肯定開心吧 ^^
    2014-05-28 11:30 ·
     1 個人推
    Pamela 夫妻之間互相疼惜照顧, 在你這看到1+1>2 ^^
    2014-05-31 11:44 ·
    劉仁釗 大俠兄弟好：
    跑步不單是個人的事情，很慶幸的能夠得到家人百分之二百的支持與鼓勵，很珍惜每次出門練習的機會，更希望家人也能和自己一般同時擁有健康，謝謝兄弟的鼓勵。
    2014-05-31 12:22 ·
    劉仁釗 Pamela同學午安好：
    夫妻之間就是如此，彼此照應共患難也是小弟這輩子的責任，再苦再累也要一起共同克服的啦！謝謝Pamela稍來的讚美與鼓勵，您也是一位非常稱職的好媽媽喔～
    2014-05-31 12:28 ·
    Pamela 仁釗同學 午安 端午節快樂^^ 我們的想法真的好接近, 患難見真情, 經過種種考驗粹練留下的是真情, 祝福您太太身體健康, 全家平安喜樂~
    2014-05-31 13:30 ·
     2 個人推
    劉仁釗 常跟妍均說既然遇到了就更該以樂觀的態度來面對它,相信會有轉機的~!我一直都相信~!
    Pamela 謝謝您對內人的關心~!
    2014-05-31 18:27 ·
     1 個人推
    Pamela 贊同…上天給的功課是我們能夠勝任的, 考驗與阻礙是讓我們證明努力的機會, 我也一直深信!! 信念是很重要的^^
    2014-05-31 21:07 ·
     2 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'14"00:06'14"
    205'02"00:11'16"
    306'14"00:17'30"
    405'26"00:22'56"
    505'36"00:28'32"
    604'55"00:33'27"
    705'09"00:38'36"
    805'02"00:43'38"
    8.704'53"00:47'05"

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