chao 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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半馬 | 02:45:39 | 07:51/km | 第35半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'58")

00:37'58" (+01'07")

01:14'49"

10 km

(01:14'49")

00:36'51"

15 km

(01:53'44")

00:38'55" (+02'04")

01:19'18" (+04'29")

20 km

(02:34'07")

00:40'23" (+03'32")

Finish

(02:45:39)

日期: 2019-04-14 05:30 - 總爬升: 322 m - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 970 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'39")

07'18" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'59")

07'20" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'31"

(30'31")

07'31" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'27"

(37'58")

07'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: gogogo
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.92 km

adidas adizeroboston6灰累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蝙蝠俠, Jet 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'18"	00:15'39"
3	07'20"	00:22'59"
4	07'32"	00:30'31"
5	07'27"	00:37'58"
6	07'07"	00:45'05"
7	07'51"	00:52'56"
8	07'05"	01:00'01"
9	07'17"	01:07'18"
10	07'31"	01:14'49"
11	07'21"	01:22'10"
12	08'12"	01:30'22"
13	07'47"	01:38'09"
14	07'18"	01:45'27"
15	08'17"	01:53'44"
16	08'03"	02:01'47"
17	07'55"	02:09'42"
18	08'43"	02:18'25"
19	07'23"	02:25'48"
20	08'19"	02:34'07"
21	08'17"	02:42'24"
21.4	08'44"	02:45'39"

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