吳燕強（跑後山） 2019/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

12.5 km | 03:34:22 | 17:10/km

日期: 2019-04-16 09:54 - 總爬升: 868 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 18'39" / 19'15" / 15'57" / 24'18" / 14'23" / 15'19" / 27'32" / 12'47" / 15'00" / 15'32" / 11'25" / 18'19" / 12'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'38"

(18'38")

18'38" (+05'29")

1000 / 1000

2

19'15"

(37'53")

19'15" (+06'06")

1000 / 2000

3

15'57"

(53'50")

15'57" (+02'48")

1000 / 3000

4

20'02"

(01:13'53")

27'06" (+13'57")

739 / 3739

5

14'45"

(01:28'38")

14'45" (+01'36")

1000 / 4739

展開計圈分析

台東

吳燕強（跑後山）

·

台東

吳燕強（跑後山）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

zaquitar.踩可達, 황속치 和其他 86 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ming Yeh 登山運動愉快！

2019-04-16 23:34 ·

1 個人推

Diana Lin 早安運動精神好

2019-04-17 08:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'39"	00:18'39"
2	19'15"	00:37'54"
3	15'57"	00:53'51"
4	24'18"	01:18'09"
5	14'23"	01:32'32"
6	15'19"	01:47'51"
7	27'32"	02:15'23"
8	12'47"	02:28'10"
9	15'00"	02:43'10"
10	15'32"	02:58'42"
11	11'25"	03:10'07"
12	18'19"	03:28'26"
12.5	12'19"	03:34'23"

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