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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    23.0 km | 02:04:56 | 05:25/km
    日期: 2019-04-14 09:26 - 總爬升: 104 m - 地點: 🚲鐵馬道🚲 - 天氣: 舒適➡️耐熱訓 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
    Pace: 06'03" / 05'49" / 05'47" / 05'51" / 05'49" / 05'45" / 05'31" / 05'44" / 05'40" / 05'29" / 05'47" / 05'23" / 05'29" / 05'19" / 05'14" / 05'21" / 05'03" / 05'08" / 05'05" / 05'14" / 04'54" / 04'42" / 04'42" / 03'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'03"  (06'03")
    		06'03" (+01'22")1000 / 1000
    2
    05'49"  (11'52")
    		05'49" (+01'08")1000 / 2000
    3
    05'46"  (17'39")
    		05'46" (+01'05")1000 / 3000
    4
    05'51"  (23'30")
    		05'51" (+01'10")1000 / 4000
    5
    05'48"  (29'19")
    		05'48" (+01'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'45"  (35'04")
    		05'45" (+01'04")1000 / 6000
    7
    05'30"  (40'35")
    		05'30" (+00'49")1000 / 7000
    8
    05'43"  (46'19")
    		05'43" (+01'02")1000 / 8000
    9
    05'40"  (51'59")
    		05'40" (+00'59")1000 / 9000
    10
    05'28"  (57'28")
    		05'28" (+00'47")1000 / 10000
    11
    05'46"  (01:03'14")
    		05'46" (+01'05")1000 / 11000
    12
    05'23"  (01:08'38")
    		05'23" (+00'42")1000 / 12000
    13
    05'29"  (01:14'07")
    		05'29" (+00'48")1000 / 13000
    14
    05'18"  (01:19'26")
    		05'18" (+00'37")1000 / 14000
    15
    05'14"  (01:24'40")
    		05'14" (+00'33")1000 / 15000
    16
    05'20"  (01:30'01")
    		05'20" (+00'39")1000 / 16000
    17
    05'03"  (01:35'04")
    		05'03" (+00'22")1000 / 17000
    18
    05'08"  (01:40'12")
    		05'08" (+00'27")1000 / 18000
    19
    05'05"  (01:45'17")
    		05'05" (+00'24")1000 / 19000
    20
    05'13"  (01:50'31")
    		05'13" (+00'32")1000 / 20000
    21
    04'53"  (01:55'25")
    		04'53" (+00'12")1000 / 21000
    22
    04'42"  (02:00'07")
    		04'42" (+00'01")1000 / 22000
    23
    04'41"  (02:04'49")
    		04'41"1000 / 23000
    24
    00'07"  (02:04'56")
    		04'12" 28 / 23028
    台中
    Chief Lunger
    · 留言

    昨天長課表44k自主超馬

    今天陪歐利長課表減半23k超半馬

    越跑越熱口好渴💦

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 335.37 km Adidas Adizero Tempo9 累積 : 588.7 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    max, YCL 和其他 48 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    David Chiu 好巧…右邊的女跑友是我朋友😂
    2019-04-14 14:37 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 龍哥，午安
    超半馬愉快
    說真的跑玩應該很熱吧
    2019-04-14 14:45 ·
     1 個人推
    Gordon sung 兩天跑60k..讓腳休息一下耶
    2019-04-14 15:17 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 超半馬運動愉快！
    2019-04-14 19:39 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 會不會跑太多
    好強👍
    2019-04-14 20:38 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 大衛兄~真的啊?！那真的是好巧^^
    勝棋~嗯嗯跑完11點多了，真的有曬到0.0
    Gordon兄~OK！這禮拜有賽事，調整週了。
    葉班~3Q
    旺仔~還可以的啦^^
    2019-04-15 12:17 ·
    key man 連2天跑那麼多啊⋯⋯
    雞排哥體力嚇人啊！
    厲害
    2019-04-15 12:42 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'03"00:06'03"
    205'49"00:11'52"
    305'47"00:17'39"
    405'51"00:23'30"
    505'49"00:29'19"
    605'45"00:35'04"
    705'31"00:40'35"
    805'44"00:46'19"
    905'40"00:51'59"
    1005'29"00:57'28"
    1105'47"01:03'15"
    1205'23"01:08'38"
    1305'29"01:14'07"
    1405'19"01:19'26"
    1505'14"01:24'40"
    1605'21"01:30'01"
    1705'03"01:35'04"
    1805'08"01:40'12"
    1905'05"01:45'17"
    2005'14"01:50'31"
    2104'54"01:55'25"
    2204'42"02:00'07"
    2304'42"02:04'49"
    23.004'08"02:04'56"

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