Yen 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yen 桃園
ID 254595

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全馬 | 06:52:27 | 09:46/km | 第8馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	06:52:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'37")

00:42'37" (+06'13")

01:33'06" (+18'57")

10 km

(01:33'06")

00:50'29" (+14'05")

15 km

(02:09'30")

00:36'24"

01:14'09"

20 km

(02:47'15")

00:37'45" (+01'21")

25 km

(03:37'53")

00:50'38" (+14'14")

02:01'14" (+47'05")

30 km

(04:48'29")

01:10'36" (+34'12")

35 km

(05:44'02")

00:55'33" (+19'09")

01:37'46" (+23'37")

40 km

(06:26'15")

00:42'13" (+05'49")

Finish

(06:52:27)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1257 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2182 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+03'53")

1000 / 1000

2

08'22"

(16'24")

08'22" (+04'14")

1000 / 2000

3

08'06"

(24'30")

08'06" (+03'58")

1000 / 3000

4

08'08"

(32'39")

08'08" (+04'00")

1000 / 4000

5

09'58"

(42'37")

09'58" (+05'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分:
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.49 km

母子鱷魚二代白色累積 : 327.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

毛毛, 吳燕強（跑後山）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'23"	00:16'25"
3	08'06"	00:24'31"
4	08'08"	00:32'39"
5	09'58"	00:42'37"
6	09'01"	00:51'38"
7	09'56"	01:01'34"
8	10'49"	01:12'23"
9	10'41"	01:23'04"
10	10'02"	01:33'06"
11	09'27"	01:42'33"
12	07'58"	01:50'31"
13	04'20"	01:54'51"
14	04'15"	01:59'06"
15	10'24"	02:09'30"
16	04'09"	02:13'39"
17	05'43"	02:19'22"
18	12'15"	02:31'37"
19	06'38"	02:38'15"
20	09'00"	02:47'15"
21	07'15"	02:54'30"
22	11'08"	03:05'38"
23	09'48"	03:15'26"
24	10'49"	03:26'15"
25	11'38"	03:37'53"
26	14'37"	03:52'30"
27	11'53"	04:04'23"
28	13'52"	04:18'15"
29	17'58"	04:36'13"
30	12'16"	04:48'29"
31	14'00"	05:02'29"
32	09'31"	05:12'00"
33	12'34"	05:24'34"
34	08'44"	05:33'18"
35	10'44"	05:44'02"
36	08'00"	05:52'02"
37	08'40"	06:00'42"
38	10'01"	06:10'43"
39	10'51"	06:21'34"
40	04'41"	06:26'15"
41	10'36"	06:36'51"
42	09'11"	06:46'02"
42.7	09'37"	06:52'28"

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