崨哥 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

崨哥新北市
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10.0 km | 00:39:32 | 03:57/km

2019 北大RUN 2 FLY 紙飛機路跑

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:39:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

日期: 2019-04-13 07:01 - 總爬升: 124 m - 地點: 臺北大學三峽校區 - 平均心率: 123 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'04")

04'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'58")

03'53"

1000 / 3000

4

04'01"

(15'59")

04'01" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'53"

(20'53")

04'53" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油⛽️

賽後評分: 服務熱情❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.19 km

Asics亞瑟士虎走6 累積 : 69.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'01"	00:08'05"
3	03'53"	00:11'58"
4	04'01"	00:15'59"
5	04'54"	00:20'53"
6	04'34"	00:25'27"
7	04'26"	00:29'53"
8	04'24"	00:34'17"
9	04'25"	00:38'42"
9.2	04'01"	00:39'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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