俞大偉 2014/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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6.2 km | 00:34:55 | 05:36/km

日期: 2014-05-23 17:07 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 雨 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'18" / 06'03" / 05'53" / 05'28" / 05'07" / 05'03" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'21")

06'03" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'14")

05'53" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'42")

05'27" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'06"

(28'49")

05'06" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

Pace: 06'18" / 06'03" / 05'53" / 05'28" / 05'07" / 05'03" / 01'03"

宜蘭縣運動會馬拉松倒數兩天。
開始減量練習，去程以踏好每一個步伐輕鬆跑為主，回程以舒服的輕快跑稍微拉一點速度。一切狀況OK~剩下的就等明天再輕鬆跑3KM就即將迎接縣運的來臨。里程6KM。

5月累積里程 : 183.64 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 922.4 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

吳俊霖, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'03"	00:12'21"
3	05'53"	00:18'14"
4	05'28"	00:23'42"
5	05'07"	00:28'49"
6	05'03"	00:33'52"
6.2	04'38"	00:34'55"

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