Denny 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
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22.5 km | 02:04:51 | 10.8 km/h

日期: 2019-04-13 19:18 - 地點: 華江馬頭 - 天氣: 好 - 平均心率: 78 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'13"

(24'13")

12.41 (-0.77)

5000 / 5000

2

29'27"

(53'40")

10.20 (-2.99)

5000 / 10000

3

22'47"

(01:16'28")

13.19

5000 / 15000

4

36'55"

(01:53'24")

8.13 (-5.06)

5000 / 20000

5

11'27"

(02:04'51")

13.04 (-0.14)

2482 / 22482

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騎車談心...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, Junlian 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳大頭讚喔👏👏👏

2019-04-14 07:41 ·

1 個人推

Judy 好閃好閃!!美女配帥哥!!

2019-04-14 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	1.8 %
2	13.3	-0.1 %
3	10.1	-0.3 %
4	13.9	1.0 %
5	14.3	-0.1 %
6	14.3	-0.4 %
7	14.2	-0.2 %
8	4.7	-0.5 %
9	14.6	-0.2 %
10	14.6	1.0 %
11	13.3	-0.3 %
12	13.6	1.0 %
13	13.8	-0.2 %
14	12.6	1.0 %
15	12.6	-0.5 %
16	12.5	-0.2 %
17	12.5	-0.1 %
18	3.3	-0.4 %
19	13.0	-0.1 %
20	14.0	1.0 %
21	14.0	-0.2 %
22	12.9	-1.1 %
22.5	11.7	1.0 %

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