柱子 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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7.1 km | 00:45:01 | 06:19/km

日期: 2019-04-12 17:42 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'38" / 06'21" / 06'14" / 06'06" / 06'44" / 06'10" / 06'09" / 05'25" /

45min配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 299.98 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yilun Huang, 花花和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'21"	00:12'59"
3	06'14"	00:19'13"
4	06'06"	00:25'19"
5	06'44"	00:32'03"
6	06'10"	00:38'13"
7	06'09"	00:44'22"
7.1	05'13"	00:45'01"

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成績 : 04:39:10

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