Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

11.8 km | 02:39:59 | 13:36/km

日期: 2019-04-13 08:15 - 總爬升: 529 m - 地點: 三貂親水公園 - 平均心率: 122 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 146 - PM2.5: 良好(9)

Pace: 18'43" / 10'18" / 23'26" / 11'29" / 12'06" / 15'08" / 16'00" / 06'13" / 18'08" / 20'59" / 29'16" / 10'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

09'40" (+03'28")

1000 / 1000

2

10'18"

(19'59")

10'18" (+04'06")

1000 / 2000

3

16'06"

(36'05")

16'06" (+09'54")

1000 / 3000

4

11'29"

(47'34")

11'29" (+05'17")

1000 / 4000

5

11'17"

(58'52")

11'17" (+05'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

最後的野練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 259.19 km

Brooks Ghost 10 累積 : 939.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'43"	00:18'43"
2	10'18"	00:29'01"
3	23'26"	00:52'27"
4	11'29"	01:03'56"
5	12'06"	01:16'02"
6	15'08"	01:31'10"
7	16'00"	01:47'10"
8	06'13"	01:53'23"
9	18'08"	02:11'31"
10	20'59"	02:32'30"
11	29'16"	03:01'46"
11.8	10'06"	03:09'24"

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