游瑪姬（腫38） 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

游瑪姬（腫38）台北市
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游瑪姬（腫38）

10.0 km | 01:21:39 | 08:09/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:21:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

日期: 2019-03-24 06:11 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'46"

(15'08")

06'46"

1000 / 2000

3

07'12"

(22'21")

07'12" (+00'26")

1000 / 3000

4

09'49"

(32'10")

09'49" (+03'03")

1000 / 4000

5

07'29"

(39'39")

07'29" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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游瑪姬（腫38）

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好擠，浪費很多時間

賽前宣言: 順便練跑

賽後評分: 補給、完賽禮很棒！不過5k10k21k起跑時間建議間隔長一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳世昌, はてさて和其他 34 人說推

·

觀看另 9 則留言

侯旭鴻恭喜完賽

2019-03-24 18:09 ·

1 個人推

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽

2019-03-25 03:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'47"	00:15'09"
3	07'12"	00:22'21"
4	09'50"	00:32'11"
5	07'29"	00:39'40"
6	07'49"	00:47'29"
7	08'49"	00:56'18"
8	07'30"	01:03'48"
9	07'07"	01:10'55"
10	07'09"	01:18'04"
10.4	09'50"	01:21'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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