kuo chu Lin 2019/04/10 訓練日誌

kuo chu Lin 台中
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kuo chu Lin

10.1 km | 00:52:34 | 05:11/km

日期: 2019-04-10 20:33 - 地點: 光復國小 - 平均心率: 157 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'00" / 04'53" / 04'48" / 04'53" / 05'37" / 04'39" / 05'01" / 05'12" / 05'01" / 05'26" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'22")

1000 / 1000

04'53"

(10'53")

04'53" (+00'15")

1000 / 2000

04'47"

(15'40")

04'47" (+00'09")

1000 / 3000

04'53"

(20'34")

04'53" (+00'15")

1000 / 4000

05'36"

(26'10")

05'36" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

留言

星期三團練，太久沒操了，今晚有一小段跑到4:30心率竟然飆到183嚇鼠寶寶喔！😱😱😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 246.17 km

ㄚ拖母子鱷魚三代黃色累積 : 1242.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林芳如, 陳孫文和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

阿志國柱大哥早安團練愉快

2019-04-12 07:35 ·

1 個人推

柯明昌柱哥狀況如果完全康復的話，就換我看不到你尾燈啦，趁現在還有機會跑給你們追，以後就換我追你們啦，我可是都快火力全開了喔✌感覺你們都輕鬆跑跑阿😂

2019-04-12 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'53"	00:10'53"
3	04'48"	00:15'41"
4	04'53"	00:20'34"
5	05'37"	00:26'11"
6	04'39"	00:30'50"
7	05'01"	00:35'51"
8	05'12"	00:41'03"
9	05'01"	00:46'04"
10	05'26"	00:51'30"
10.1	08'50"	00:52'34"