Chia Hsin Lee 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hsin Lee 高雄
ID 222344

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21.4 km | 01:04:17 | 20.0 km/h

日期: 2019-04-09 07:58 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 63 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'24"

(14'24")

20.93 (-3.39)

5000 / 5000

2

14'55"

(29'19")

20.11 (-4.21)

5000 / 10000

3

12'22"

(41'42")

24.32

5000 / 15000

4

18'01"

(59'44")

16.67 (-7.66)

5000 / 20000

5

04'33"

(01:04'17")

19.05 (-5.28)

1445 / 21445

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.06 km

Specialized Roubaix

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	2.0 %
2	14.9	-0.9 %
3	15.7	4.3 %
4	20.3	-5.6 %
5	20.7	3.9 %
6	22.1	-6.3 %
7	19.8	3.6 %
8	24.2	3.0 %
9	17.7	4.8 %
10	18.1	-5.3 %
11	27.5	-5.0 %
12	18.8	4.8 %
13	25.5	-2.9 %
14	31.9	-3.2 %
15	2.2	-2.2 %
16	23.2	-0.6 %
17	22.4	1.0 %
18	13.6	-0.1 %
19	9.9	-0.2 %
20	12.2	-0.2 %
21	21.6	1.5 %
21.4	10.5	-1.0 %

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