溫小黑 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 05:54:31 | 08:24/km | 第85馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	05:54:31
總名次	367 / 482
分組名次	35 / 59
平均速度	08:24/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08" (+01'01")

01:20'29" (+03'26")

10 km

(01:20'29")

00:41'21" (+03'14")

15 km

(01:59'25")

00:38'56" (+00'49")

01:17'03"

20 km

(02:37'32")

00:38'07"

25 km

(03:20'50")

00:43'18" (+05'11")

01:27'32" (+10'29")

30 km

(04:05'04")

00:44'14" (+06'07")

35 km

(04:48'59")

00:43'55" (+05'48")

01:31'44" (+14'41")

40 km

(05:36'48")

00:47'49" (+09'42")

Finish

(05:54:31)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 472 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: OK - 平均心率: 144 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+01'38")

1000 / 1000

2

07'49"

(16'06")

07'49" (+01'11")

1000 / 2000

3

07'59"

(24'05")

07'59" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'41"

(31'47")

07'41" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'19"

(39'06")

07'19" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.58 km

日本母子鱷魚第三代氣墊夾腳拖鞋(藍色) 累積 : 607.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

費聿奇和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'51"	00:16'07"
3	08'00"	00:24'07"
4	07'41"	00:31'48"
5	07'20"	00:39'08"
6	08'26"	00:47'34"
7	09'03"	00:56'37"
8	07'51"	01:04'28"
9	07'23"	01:11'51"
10	08'38"	01:20'29"
11	07'06"	01:27'35"
12	07'51"	01:35'26"
13	07'08"	01:42'34"
14	07'00"	01:49'34"
15	09'51"	01:59'25"
16	06'38"	02:06'03"
17	07'06"	02:13'09"
18	08'16"	02:21'25"
19	07'47"	02:29'12"
20	08'20"	02:37'32"
21	07'42"	02:45'14"
22	09'28"	02:54'42"
23	08'42"	03:03'24"
24	08'13"	03:11'37"
25	09'13"	03:20'50"
26	08'21"	03:29'11"
27	08'35"	03:37'46"
28	10'23"	03:48'09"
29	08'49"	03:56'58"
30	08'06"	04:05'04"
31	09'07"	04:14'11"
32	07'36"	04:21'47"
33	10'16"	04:32'03"
34	08'40"	04:40'43"
35	08'16"	04:48'59"
36	11'22"	05:00'21"
37	07'21"	05:07'42"
38	08'44"	05:16'26"
39	09'53"	05:26'19"
40	10'29"	05:36'48"
41	09'21"	05:46'09"
42	07'21"	05:53'30"
42.3	07'06"	05:55'48"

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