宏達 Duffy 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:30:44 | 06:08/km

日期: 2019-04-07 20:58 - 地點: home - 天氣: 室內 - 平均心率: 132 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'07" / 06'18" / 05'54" / 05'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'24")

06'17" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'19")

05'54" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'57")

05'37"

1000 / 4000

5

05'46"

(30'44")

05'47" (+00'10")

999 / 4999

彰化

宏達 Duffy

·

跑步機30分配電視動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.09 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 61.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 莊小勛和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

erocin 宏達兄午安，運動愉快！

2019-04-08 15:57 ·

1 個人推

jlchao1963 宏達大大早安

2019-04-09 06:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'18"	00:13'25"
3	05'54"	00:19'19"
4	05'38"	00:24'57"
5.0	05'47"	00:30'44"

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