鄭彥邦 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

31.0 km | 01:37:42 | 19.1 km/h

日期: 2019-04-09 09:45 - 總爬升: 120 m - 地點: 土城-三峽（來回） - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

16.59 (-6.79)

1000 / 1000

2

02'54"

(06'32")

20.69 (-2.69)

1000 / 2000

3

03'00"

(09'32")

20.00 (-3.38)

1000 / 3000

4

03'07"

(12'40")

19.25 (-4.13)

1000 / 4000

5

02'40"

(15'20")

22.50 (-0.88)

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

·

來去領失而復得的環台北紀念盃😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

john, Steven 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	1.3 %
2	20.7	1.0 %
3	11.6	-0.7 %
4	18.4	2.0 %
5	22.4	1.0 %
6	19.7	1.0 %
7	16.7	2.0 %
8	20.1	1.5 %
9	22.1	1.2 %
10	17.3	1.0 %
11	11.2	1.4 %
12	14.2	1.7 %
13	14.0	1.2 %
14	12.5	1.8 %
15	1.1	3.2 %
16	20.7	-1.0 %
17	18.7	-0.9 %
18	19.8	-0.4 %
19	23.8	-0.5 %
20	22.4	-0.3 %
21	20.9	-0.4 %
22	22.6	-0.6 %
23	19.1	-0.8 %
24	11.3	-1.3 %
25	19.3	1.7 %
26	13.3	-2.2 %
27	1.7	1.0 %
28	2.7	2.0 %
29	16.1	-0.6 %
30	18.5	1.0 %
31	12.1	-0.8 %
31.0	2.6	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km